SubZero Gym サポート

SubZero Gymサブスクリプションをキャンセルするには：

1. iPhoneで設定アプリを開く
2. 上部の名前をタップ
3. 「サブスクリプション」をタップ
4. SubZero Gymを見つけてタップ
5. 「サブスクリプションをキャンセル」をタップ

現在の請求期間の終了までアクセスは継続します。いつでも再登録できます。

設定 > サブスクリプション > 購入を復元へ。これにより、Apple IDに紐付いた以前のサブスクリプションが復元されます。

Yetiは以下の自然言語を理解します：

• • エクササイズ変更: 「ベンチプレスをスキップ」「これをダンベルに交換」「セットを追加」
• • 重量調整: 「重すぎた」「ベンチに185を使用」「今日は軽めにして」
• • スケジュール変更: 「今日をスキップ」「今日と金曜日を交換」「ワークアウトを明日に移動」
• • ワークアウト構造: 「30分しかない」「最後に有酸素を追加」
• • 身体状態: 「肩が痛い」「今日は疲れている」
• • セッションコントロール: 「ワークアウトを早めに終了」「休息を長く」

スマートAI機能（Pro以上）には以下が含まれます：

AI搭載：

• • トレーニング強度分析付きワークアウト後サマリー
• • ボリューム傾向、PRとコーチング提案を要約する週間インサイト
• • 今日のワークアウトに基づくパーソナライズされたウォームアップ生成

スマート機能：

• • 履歴とRIRデータに基づく重量/回数提案
• • プラトー検出アラート
• • HealthKitデータを使用した準備状態スコア

Yeti Chat (ベータ)は以下について質問に答えられます：

• • スケジュール: 「今日のワークアウトは？」「今日は休息日？」「明日のワークアウトは？」
• • 進捗: 「PRは？」「ベンチプレスの最大は？」「今週の調子は？」
• • 履歴: 「昨日はワークアウトした？」「前回は何をした？」
• • 体と準備状態: 「準備状態スコアは？」「測定値は？」「体脂肪率は？」
• • 天気: 「今日は外で走るべき？」「天気は？」
• • 栄養 (Pro+): 「今日摂取するサプリメントは？」「毎日の栄養は？」

• • 設定 > AIアシスタントでYetiモデルをダウンロード（Yetiは約877MB、Yeti Proは約2GB）
• • YetiにはiPhone 12+、Yeti ProにはiPhone 14+が必要
• • 約1GBの空きストレージが必要
• • 初回使用時はモデルの読み込みに5-10秒かかる場合があります
• • 問題が続く場合はモデルを削除して再ダウンロードしてみてください

RIR（レップス・イン・リザーブ）は、あと何回できたかを測定します。各筋トレセット後、「あと何回？」というポップアップが0-4のボタンで表示されます：

• • 0 (限界) — もう1回もできなかった
• • 1 (ハード) — あと1回可能
• • 2 (良好) — 最適ゾーン、あと2回可能
• • 3 (簡単) — あと3回残っている
• • 4+ (簡単すぎる) — 重量を増やす時

AIはこれを使用してより良い重量を提案します。セットを長押ししてRIRを追加するか、設定でポップアップを無効化できます。

休息期間中、アプリはRIR値を監視して疲労パターンを検出します。過度の疲労が蓄積している場合、重量減少の提案が表示されます：

• • RIR 0（限界） → 10%減少を提案
• • 低下パターン（3→2→1） → 5%減少を提案
• • 連続したRIR 1 → 5%減少を提案

「減少を適用」をタップすると、残りのすべてのセットが提案された重量で自動的に更新されます。

スキップするとスケジュールからスロットが削除されます。すべてのワークアウトが前進してギャップを埋めます。2つのオプションがあります：

ディロード週はボリュームを40-50%減らして回復を可能にします。AIは、蓄積されたトレーニングストレス、年齢、回復能力に基づいてディロードが適切な時期を決定します。通常、ハードトレーニングの3-4週間ごとに表示されます。

SubZero Gym Watchコンパニオンアプリ（ProとElite）は手首からワークアウトをトラッキングできます：

1. iPhoneでワークアウトを開始
2. ワークアウトが自動的にWatchに表示されます
3. Watchで「ワークアウトを開始」をタップ
4. デジタルクラウンを使用して重量を調整、+/-で回数を調整
5. ダブルタップ完了で最後のセットを繰り返し

セットはデバイス間で即座に同期されます。心拍数トラッキング、音声アナウンス、ハプティックフィードバックも取得できます。

休息期間中、Watchは心拍数を監視し、ゾーン2（軽い努力）に回復したときに「準備完了！」と表示します。これにより、タイマーが切れたときではなく、生理学的に次のセットの準備ができたときを知ることができます。

回復検出はiPhone設定 > Watch機能で無効化できます。

「ワークアウトを開始」はSubZero Gymのタイマーを実行し、オプションでWatchからリアルタイムで心拍数をストリーミングします。これが完全なSubZero Gym体験です。

「フィットネスで記録」は、Appleフィットネスアプリが Watchでタイミングと心拍数をトラッキングしている間に、iPhoneでセットを記録できます。フィットネスアプリのワークアウト体験を好むが、詳細なセット記録も必要な場合に使用します。

両方のオプションで完全なワークアウト記録が得られます—タイミングソースが異なるだけです。

ワークアウトがApple Healthに表示されない場合は、これらの一般的な問題を確認してください：

問題が続く場合は、設定でApple Health同期をオフにしてからオンにしてみてください。

オフラインで動作：

• • ワークアウトプランの表示
• • ワークアウトの記録（ワークアウトを開始、後で記録）
• • ワークアウト履歴の表示
• • カレンダーと進捗チャート
• • Yeti AI機能（モデルダウンロード後）
• • Apple Watchコンパニオンアプリ

インターネット必要：

• • 新しいワークアウトプランの生成（AI生成）
• • プランの再生成（怪我、目標変更など）
• • 栄養スタックの生成
• • iCloud同期（Pro+/Eliteユーザー向け）
• • 購入の復元

SubZero Gymは設定 > データ管理で3段階のデータ削除を提供します：

重要：すべての削除はiCloudに同期されます。iCloud同期が有効になっている場合、データを削除するとすべてのデバイスから永久に削除されます。

SubZero Gymは9カテゴリーにわたる54のアチーブメントを備えています：

• • ワークアウト回数 — 1から1,000回のワークアウトを完了
• • 総ボリューム — 合計10Kから10M kgを持ち上げ
• • ストリーク — 2週間から2年間のワークアウトストリークを維持
• • パーソナルレコード — 1から100のPRを達成
• • 一貫性 — ワークアウト完了目標に到達
• • 特別/隠し — 隠しチャレンジを完了（早朝、夜更かしなど）

アチーブメントはグローバル — すべてのプロフィール間で持続し、削除されることはありません。

SubZero GymはHealthKit接続アプリから栄養データを自動的に同期します（Pro+以上）：

1. MyFitnessPal、Cronometer、MacroFactor、Lose It!、Noom、またはApple Healthに書き込むアプリで食事を記録
2. データがSubZero Gymのカレンダー、進捗タブ、サプリメントスタックに自動的に表示されます
3. 目標を達成してアチーブメントバッジを獲得（目標カロリー、タンパク質目標達成など）

ターゲットはプライマリプロフィールのAI生成栄養ガイドラインに基づいています。