AI destekli kişisel antrenörünüzden yardım alın. Yanıtlar bulun, özellikleri öğrenin ve ekibimizle iletişime geçin.
Hızlı başlangıç kılavuzu
Sık sorulan sorular
Sorunları giderilmemize yardım edin
Ekibimize e-posta gönderin
4 kolay adımda başlayın
App Store'dan SubZero Gym'i indirin
Hedeflerinizi, ekipmanınızı ve zamanlamanızı girin
AI sizin için kişiselleştirilmiş antrenman planı oluşturur
İlk antrenmanınızı başlatın ve ilerlemeyi takip edin
Sık karşılaşılan sorunlara hızlı çözümler
Konular halinde organize edilen yanıtları bulun
Ücretsiz: 2 haftalık planlar, ay/1 plan, 1 profil, Gemini AI.
Basic (3,99 $/ay): 4 haftalık planlar, ayda 4 plan, 4 AI modeli, Yeti AI.
Pro ($7.99/ay): 8 haftalık planlar, ayda 12 plan, 3 profil, 9 AI modeli, Beslenme Yığını, Yeti AI, Akıllı AI Özellikleri.
Pro+ ($15.99/ay): Pro + iCloud Senkronizasyonu + Aile Paylaşımı (6 üye, kişi başına $2.67).
Elite ($14.99/ay): 12 haftalık planlar, sınırsız üretim, 5 profil, 15 AI modeli, iCloud Senkronizasyonu, Araştırma Alıntıları, Yeti AI, Akıllı AI Özellikleri.
Elite+ ($29.99/ay): Elite + Aile Paylaşımı (6 üye, kişi başına $5.00).
SubZero Gym aboneliğinizi iptal etmek için:
Erişiminiz geçerli fatura döneminin sonuna kadar devam eder. İstediğiniz zaman yeniden abone olabilirsiniz.
Ayarlar > Abonelik > Satın Almaları Geri Yükle sayfasına gidin. Bu işlem Apple ID'nize bağlı olan önceki abonelikleri geri yükleyecektir.
Aktif bir antrenman sırasında Yeti düğmesine (kar tanesi simgesi) dokunun ve Yeti Giriş Sayfası'nı açın. Şunları yapabilirsiniz:
Yeti, antrenman değişiklikleri, ağırlık ayarlamaları, antrenman yapısı değişiklikleri ve oturum kontrolü dahil 14 kategoride 98 komutu anlar. (Basic ve üzeri)
Yeti şunlar için doğal dili anlar:
Akıllı AI Özellikleri (Pro ve üzeri) aşağıdakileri içerir:
AI-güçlendirilmiş:
Akıllı özellikler:
Yeti simgesine dokunun, ardından konuşmacı arayüzü açmak için "Sohbet"e dokunun. Antrenmanınız hakkında düz Türkçe sorular sorun:
Basic ve üzeri sürümlerde kullanılabilir. Beslenme araçları (takviye sorguları) Pro+ gerektirir.
Yeti Chat (Beta) aşağıdaki konular hakkında sorular yanıtlayabilir:
Plan sekmesinde "Yenile"'ye dokunun, ardından "Bir Sakatlığım Var"ı seçin. Belirtiniz:
AI, etkilenen alanı streslendiren egzersizlerden kaçınarak planınızı yeniler. Mevcut haftada aktivite varsa korunur ve yenilenme sonraki haftadan başlar. (Pro ve üzeri)
RIR (Reps In Reserve), kaç rep daha yapabileceğinizi ölçer. Her güç setinden sonra, "Kaç rep kaldı?" sorusuyla açılır pencere 0-4 düğmeleriyle:
AI bunu daha iyi ağırlık önerileri için kullanır. Herhangi bir sete uzun basarak RIR ekleyebilir veya Ayarlar'da açılır pencereyi kapatabilirsiniz.
Dinlenme periyotları sırasında, uygulama yorgunluk kalıplarını tespit etmek için RIR değerlerinizi izler. Çok fazla yorgunluk birikiyorsa, ağırlık azaltma önerisi göreceksiniz:
Kalan tüm setleri önerilen ağırlıkla otomatik olarak güncellemek için 'Azaltmayı Uygula'ya dokunun.
Atlamak, zamanlamadan bir yuvayı kaldırır. Tüm antrenmanlar boşluğu doldurmak için ileriye kaymaz. İki seçeneğiniz var:
Dinlenme Gününü Kabul Et (yeşil): Değiştirme olarak bir dinlenme günü ekler, kaymalarını aynı hafta içinde tutarak. Örnek: Pzt→Çar→Cum→Cmt.
Atla & Yeniden Zamanla (turuncu): Sadece antrenman günlerini kullanarak standart kaskad. Antrenmanları gelecek haftaya kaydırabilir. Örnek: Pazartesi→Çarşamba→Cuma→gelecek Pazartesi.
Bir deload haftası hacmi %40-50 oranında azaltarak toparlanmaya izin verir. Yapay zeka, birikmiş antrenman stresine, yaşınıza ve kurtarma kapasitesine göre deloadların uygun olduğu zamanı belirler. Tipik olarak her 3-4 hafta yoğun antrenmanın ardından görülürler.
Ayarlar > Apple Watch Senkronizasyonuna gidin. Antrenmanlarınız Apple Watch'ta görünecek şekilde zamanlanacaktır. Not: Apple Watch Senkronizasyonu eşleştirilmiş bir Apple Watch gerektirir.
Apple Watch'unuz yoksa, Apple Health senkronizasyonu yine de çalışır ve tamamlanan antrenmanlarınızı kaydeder.
SubZero Gym Watch yan uygulaması (Pro ve Elite), antrenmanları bilekten takip etmenizi sağlar:
Setler cihazlar arasında anında senkronize olur. Ayrıca kalp atışı takibi, sesli duyurular ve haptik geri bildirim alırsınız.
Dinlenme dönemleri sırasında Watch, kalp atış hızını izler ve Bölge 2'ye (hafif çaba) toparlandığınızda "Hazır!" gösterir. Bu, sadece zamanlayıcı bittiğinde değil, fizyolojik olarak bir sonraki setinize hazır olduğunuzu bilmenize yardımcı olur.
Toparlanma algısı iPhone Ayarları > Watch Özellikleri'nde devre dışı bırakılabilir.
'Başlat Antrenmanı' SubZero Gym'in zamanlayıcısını çalıştırır ve isteğe bağlı olarak Watch'tan gerçek zamanlı kalp atış hızını akışa dökér. Bu tam SubZero Gym deneyimidir.
'Fitness ile Kaydet' iPhone'da setleri kaydetmenize izin verirken Apple Fitness Watch'ta zamanlamayı ve kalp atış hızını takip eder. Fitness uygulamasının antrenman deneyimini tercih ettiğiniz ancak yine de detaylı set kaydı istediğiniz zaman bunu kullanın.
Her iki seçenek de size tam bir antrenman kaydı verir — sadece farklı zamanlama kaynakları.
Antrenmanlar Apple Health'te görünmüyorsa, bu genel sorunları kontrol edin:
1. İzinler: Ayarlar > Apple Health Entegrasyonuna gidin ve senkronizasyonun etkin olduğundan emin olun. SubZero Gym'in yazma izni olduğunu doğrulamak için 'Health Ayarlarını Aç'a dokunun.
2. Antrenman tamamlanmadı: Yalnızca tamamlanan antrenmanlar senkronize olur. 'Antrenmanı Bitir'e dokunduğunuzdan emin olun (sadece uygulamayı kapatmayın).
3. Çoğalama algısı: Apple Health çoğaltmaları gizleyebilir. Apple Watch aracılığıyla aynı antrenmanı kaydettiyseniz, iPhone girişi ayrı olarak görünmeyebilir.
4. Arka plan yenilemesi: iOS Ayarları'nda SubZero Gym için Arka Plan Uygulaması Yenilemesi'nin etkin olduğundan emin olun.
Sorunlar devam ederse, Ayarları'nda Apple Health senkronizasyonunu kapatıp açmayı deneyin.
Evet! Ücretsiz/Temel: 1 profil. Pro/Pro+: 3'e kadar profil. Elite/Elite+: 5'e kadar profil.
Kişisel detaylarınız (ad, yaş, boy, kilo, cinsiyet) bir kez saklanır ve tüm antrenman profilleri arasında paylaşılır. Her antrenman profilinin kendi adı vardır (ör. "Kütle Kazanma Aşaması"), ekipman, egzersizler ve planlar.
Önemli: Antrenman geçmişiniz ve haftalık öngörüleriniz tüm profillerde globaldir. Bir profili silmek antrenman geçmişinizi silmez. Pro+ ve Elite+ kullanıcıları iCloud aracılığıyla cihazlar arasında senkronize edebilir.
Çevrimdışı Olarak Çalışır:
İnternet Gerektirir:
SubZero Gym, Ayarlar > Veri Yönetimi'nde üç seviye veri silme sunar:
1. Antrenman Geçmişini Temizle
Kaydedilen antrenmanları ve egzersiz performans verilerini siler. Profilinizi, planınızı, vücut kompozisyonunuzu ve fotoğraflarınızı tutar.
2. Uygulamayı Sıfırla (Fotoğrafları Saklayarak)
İlerleme fotoğrafları HARICINDE her şeyi siler. Profilinizi yeniden ayarlamanız gerekecek.
3. Her Şeyi Sil
Fotoğraflar dahil TÜM verileri kalıcı olarak siler. Kurtarılamaz.
ÖNEMLİ: Tüm silmeler iCloud'a senkronize olur. iCloud Senkronizasyonu etkinse, verileri silmek TÜM cihazlarınızdan kalıcı olarak kaldırır.
Sorun yok! Planınız kaldığınız yerden devam eder. Tamamlanan antrenmanlar, zamanlanmış günlerden ayrı olarak izlenir. İhtiyaç halinde dinlenme günlerini de işaretleyebilir veya antrenmanları atlayabilirsiniz.
Ayarlar > Antrenman Hatırlatıcıları'nda "Kaçırılan Antrenman Hatırlatıcısı"nı etkinleştirirseniz, zamanlanmış saatinizden 1 saat sonra henüz başlamamışsanız dostça bir hatırlatma alırsınız.
SubZero Gym, 9 kategori genelinde 54 başarı içerir:
Başarılar GLOBALDİR — tüm profillerde kalıcıdır ve asla silinmez.
SubZero Gym, herhangi bir HealthKit bağlantılı uygulamadan beslenme verilerini otomatik olarak senkronize eder (Pro+ ve üzeri):
Hedefler, Birincil Profilinizin AI tarafından oluşturulan beslenme kurallarına dayalıdır.
Aradığınızı bulamıyor musunuz? Destek ekibimiz yardımcı olmaya burada.
Tipik yanıt süresi: 24-48 saat
Lütfen şunları dahil edin: abonelik katmanı, cihaz modeli, iOS sürümü ve sorun açıklaması
