ویژگی‌ها - SubZero Gym

۱۹ ویژگی هیچ رقیبی ندارد

نوآوری‌های صنعت-اول که SubZero Gym را واقعاً منحصر به فرد می‌کند

ببینید چه چیزی ما را متفاوت می‌کند

هوش مصنوعی و هوش

از ۷ ارائه‌دهنده هوش مصنوعی انتخاب کنید، با Yeti روی دستگاه تمرین کنید، با صوت کنترل کنید

هوش مصنوعی چند‌ارائه‌دهنده

Claude، OpenAI، Gemini، Grok، DeepSeek، Groq، یا Perplexity را انتخاب کنید تا نقشه تمرین شخصی‌سازی شده ایجاد کنید.

Free: Gemini Flash

Basic: + GPT-4o-mini، DeepSeek، Groq

Pro/Pro+: + Claude Sonnet 4, GPT-4o, Gemini 2.5 Pro, Grok 3, Perplexity

Elite/Elite+: تمام مدل‌ها شامل Claude Opus, GPT-5, o3-mini, Grok 4

Yeti On-Device AI

اولین مدل زبان بزرگ درون‌دستگاه در هر برنامه فیتنس. حریم‌خصوصی کامل، پاسخ‌های فوری، کار آفلاین.

Yeti

پارامتر 1.7B • iPhone 12+ (4GB رم)

Yeti Pro

پارامتر 4B • iPhone 14+ (6GB+ رم)

98 دستور صوتی و متنی

کنترل تمرین بدون دست. صحبت کنید یا تایپ کنید.

کنترل تمرین

"رد کن نیمکت پرس"

تعدیلات

"این خیلی سنگین بود"

حالت فیزیکی

"امروز خسته هستم"

اطلاعات

"نشان بده PR هایم"

تولید Yeti AI (Pro+)

• خلاصه‌های بعد از تمرین — تجزیه‌و‌تحلیل هوش مصنوعی با نکات برجسته و نکات مربیانه
• بینش‌های هفتگی — روند حجم، PR و پیشنهادات مربی
• تولید گرم‌کردن — گرم‌کردن شخصی‌سازی شده بر اساس تمرین امروز

همه درون‌دستگاه • اینترنت مورد نیاز نیست

Yeti Chat Beta

هر چیزی درباره تمرین خود را بپرسید. پاسخ‌های فوری و شخصی‌سازی شده از یک هوش مصنوعی که تمرین‌ها، PR، برنامه و پیشرفت شما را می‌داند.

"امروز چه تمرینی دارم؟"

"بنچ پرس حداکثر من چقدر است؟"

"این هفته چطور می‌رود؟"

"آیا باید امروز بیرون دوید بروم؟"

"امتیاز آمادگی من چقدر است؟"

"چه مکمل‌هایی مصرف می‌کنم؟" (Pro+)

31 ابزار • 100٪ درون‌دستگاه • کار آفلاین

ویژگی‌های هوشمند (Pro+)

✓ پیشنهادات وزن هوشمند — پر می‌کند بر اساس تاریخچه شما
✓ امتیاز آمادگی — امتیاز روزانه از خواب، HRV، ضربان قلب استراحت

✓ تشخیص پلاتو — تشخیص 3+ هفته بدون پیشرفت
✓ تشخیص PR تلاش — وزن یکسان با RIR کمتر = افزایش قدرت

✓ تشخیص خستگی در میانی تمرین — پیشنهاد تعدیل وزن

Apple Watch و بازیابی ضربان قلب

برنامه کامل ساعت، بازیابی بر اساس ضربان قلب، لرزش، پیچیدگی‌ها

برای دیدن تمام 10 نقطه‌ی ساعت به صورت افقی اسکرول کنید → برای کاوش 10 نقطه‌ی ساعت، سریز دهید

بازیابی بر اساس ضربان قلب

تایمر استراحت "آماده!" را نشان می‌دهد زمانی که ضربان قلب شما به منطقه 2 بازمی‌گردد. در شدت صحیح تمرین کنید، نه بر اساس ساعت.

منطقه 2 — سوزاندن چربی

منطقه 3 — کاردیو

منطقه 4 — حد آستانه

منطقه 5 — تلاش حداکثری

ویژگی‌های ساعت

• Digital Crown — تنظیمات دقیق وزن
• Double-Tap — تکمیل سریع مجموعه‌ها
• 5 منطقه ضربان قلب — ردیابی شدت رنگی
• هشدارهای لمسی — تکمیل مجموعه‌ها و یادآوری استراحت
• اعلام‌های صوتی — نام تمرین‌ها و هشدارهای PR
• حرکات تمسویپ — تنظیمات سریع وزن (±5 پوند)

4 خانواده Complication

حلقه‌های پیشرفت، تعداد مجموعه‌ها و زمان سپری‌شده در یک نگاه در تمام سبک‌های صفحه‌ی ساعت.

دایره‌ای

مستطیلی

گوشه

درون‌خطی

همیشه همگام

از iPhone شروع کنید، روی ساعت ادامه دهید—یا برعکس. تمام داده‌ها به‌صورت دوطرفه و بلادرنگ همگام‌سازی می‌شوند.

• برنامه ساعت مستقل
• CloudKit همگام‌سازی بلادرنگ
• ردیابی کامل تمرین روی مچ
• همگام‌سازی کرونومتر تمرین

آموزش و تمرین

ردیابی RIR، دوره‌ای‌سازی پیشرونده، رد کردن و تغییر زمان

ردیابی RIR

بعد از هر مجموعه، Reps In Reserve (0-4) را ثبت کنید. هوش مصنوعی از RIR برای پیشنهادات وزن، تشخیص خستگی و PR تلاش استفاده می‌کند.

• تخمین 1RM تنظیم‌شده‌ی RIR
• هدف RIR برای هر تمرین
• ویجت اختصاصی RIR Trend
• PR تلاش (همان وزن، RIR پایین‌تر)

دوره‌ای‌سازی پیشرونده

برنامه‌های 2، 4، 8 یا 12 هفته‌ای با فاز‌های Foundation، Build، Peak و Deload.

بنیاد

ساخت

اوج

تخلیه

حالت تمرین فعال

تایمر زندہ، دوره‌های استراحت خودکار، ضربان قلب زندہ از Apple Watch، شاخص‌های منطقه HR، مرجع تمرین قبلی، تشخیص PR بلادرنگ، بازیابی خرابی.

رد کردن و تغییر زمان

زندگی اتفاق می‌افتد. تمرین‌ها را رد کنید بدون شکستن برنامه‌تان. یک روز استراحت را جذب کنید تا تغییرات در هفته یکسان بمانند، یا بگذارید آن‌ها به هفته‌های سرریزی منتقل شوند.

نشان‌های هشدار دهندہ فاز هنگامی که شدت با هفتہ کنونی مطابقت ندارد.

65+ تجهیزات و 550+ تمرین

10 دسته از کاردیو تا ورزش‌های رزمی. هوش مصنوعی تمرین‌ها را فقط با استفاده از تجهیزات موجود شما ایجاد می‌کند.

🏃

کاردیو

🏋️

وزن‌های آزاد

🔗

کابل‌ها

🦵

دستگاه‌های پا

💪

بدن بالا

🎯

کاربردی

🚴

فضای باز

🧘

ذهن-بدن

🥊

مبارزه

تجزیه و تحلیل و ترکیب بدن

تجزیه و تحلیل ورزش، نقشه حرارتی عضلات، عکس‌های پیشرفت

نقشه حرارتی بازیابی عضلات

نمودار تعاملی بدن که وضعیت بازیابی 13 گروه عضلانی را با شاخص‌های کدشده رنگی نشان می‌دهد.

Red (70-100%) — آماده برای تمرین شدید

Red (40-69%) — خستگی متوسط

Red (0-39%) — استراحت توصیه می‌شود

ردیابی ترکیب بدن

ردیابی وزن، 11 اندازه گیری بدن، و اهداف وزن با ردیابی پیشرفت.

• نمودار روند وزن با میانگین متحرک 7 روزه
• سینه، کمر، باسن، بازو، ران، گردن، شانه، ساق پا
• شاخص‌های تغییر از ورودی‌های قبلی
• خط هدف و تاریخ تکمیل پیش‌بینی‌شده

عکس‌های پیشرفت — امنیت نظامی

6 نوع وضعیت با رمزگذاری AES-256-GCM، نیاز به Face ID/Touch ID، ذخیره‌سازی فقط در دستگاه.

• جلو، عقب، سمت چپ، سمت راست، جلو انعطاف‌پذیر، عقب انعطاف‌پذیر
• مقایسه قبل/بعد (کنار هم، لغزنده، پوشانی)
• خط‌زمانی عکس گروه‌بندی شده بر اساس ماه
• اشتراک با برچسب SubZero Gym

داشبورد تغذیه (Pro+)

دنبال کردن کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی، و آب از MyFitnessPal، Cronometer، MacroFactor، Lose It!، Noom، یا هر برنامه‌ای متصل به HealthKit.

اهداف شخصی‌سازی شده با هوش مصنوعی، نمودارهای پیشرفت، نشان‌های دستاورد

دستاورد و اجتماعی

54 دستاورد، کارت‌های اشتراک، جشن‌های PR

54 دستاورد در 9 دسته

بازی‌سازی سفر تناسب اندام خود. نشان‌های کسب کنید با 5 سطح نادری. دستاورد برای همیشه باقی می‌ماند.

🏋️

تعداد ورزش

📊

حجم کل

🔥

سری‌های پیاپی

🏆

PRs

📅

سازگاری

🏃

کاردیو

5 سطح دستاورد

🥉 Bronze

10 امتیاز

🥈 Silver

25 امتیاز

🥇 Gold

50 امتیاز

💎 Platinum

100 امتیاز

💠 Diamond

200 امتیاز

8 نوع کارت اشتراک

کارت‌های زیبا و آماده برای شبکه اجتماعی ایجاد کنید تا دستاورد خود را جشن بگیرید. برای Instagram Stories، TikTok، Twitter کاملاً تنظیم شده است.

🏆

کارت‌های PR

💪

خلاصه ورزش

🔥

کارت‌های سری‌ای پیاپی

📊

آمار هفتگی

شناسایی PR

ردیابی خودکار رکورد شخصی. فوری توانمندی‌های شما را جشن می‌گیرد.

• رکوردهای 1RM با حداکثر تخمینی
• حداکثر وزن PRها
• حداکثر تعداد تکرار PRها
• PRهای حجمی (وزن × تکرار × ست)
• PRهای کاردیو برای فاصله و سرعت

اکوسیستم Apple و ویژگی‌های منحصر به فرد

ویجت‌ها، Live Activities، اشتراک خانوادگی، مکمل‌ها، ادغام بومی

۸ ویجت صفحه اصلی

سفر تناسب اندام شما، همیشه در صفحه خانگی شما قابل رؤیت.

تمرین بعدی

شمارش معکوس و جزئیات

پیشرفت هفتگی

حلقه‌های پیشرفت

برنامه هفتگی

تقویم 7 روزه

آخرین PR

جشن رکورد

سریال

هفته‌های متوالی

آمار سریع

حجم و روند‌ها

آمادگی

امتیاز روزانه 1-100

روند‌های RIR

ردیابی تلاش

5 ویجت صفحه قفل

دسترسی سریع بدون بازکردن قفل. فرمت‌های دایره‌ای، مستطیل و درون‌خطی.

• شمارش معکوس تمرین بعدی
• حلقه پیشرفت هفتگی
• سریال فعلی
• نشان آخرین PR
• امتیاز آمادگی

iOS 16+ • حالت StandBy بهینه‌شده

Live Activities و Dynamic Island

تمرین شما در صفحه قفل و Dynamic Island—بدون نیاز به بازکردن قفل.

Dynamic Island گسترش یافته

نام ورزش، تایمر، HR با رنگ منطقه، حجم، پیشرفت

صفحه قفل

5 منطقه HR، حالت استراحت، ردیابی حجم

رنگ‌های متوجه حالت

آبی در هنگام کار، نارنجی در هنگام استراحت

پشته‌های مکمل هوش مصنوعی

توصیه‌های مکمل شخصی‌شده با نقل‌قول‌های تحقیقی. بیشتر برنامه‌های تناسب اندام مکمل‌ها را کاملاً نادیده می‌گیرند.

• پشته‌های خاص برای هدف (ساخت عضلات، کاهش چربی، مقاومت)
• نقل‌قول‌های تحقیقی از PubMed و examine.com
• توصیه‌های دوز
• پروتکل‌های زمان‌بندی (پیش/پس/روزانه)
• گزینه‌های جایگزین متناسب با بودجه

بازسازی هوشمند برنامه

زندگی اتفاق می‌افتد. آسیب، تغییر هدف، تجهیزات جدید، تغییر برنامه یا دوری از کار؟ برنامه خود را در میان چرخه بازسازی کنید بدون از دست دادن پیشرفت.

• محافظت از تمرین‌های تکمیل‌شده
• تنظیم شدت برای فاز فعلی
• بروزرسانی ورزش‌ها برای تجهیزات جدید
• تغییر حجم برای تغییرات برنامه

اشتراک خانوادگی Apple

تنها برنامه تولید تمرین هوش مصنوعی با اشتراک خانوادگی Apple. یک اشتراک، 6 عضو خانواده.

$15.99

Pro+ (6 نفر)

$2.67

به ازای هر نفر

برنامه‌ریزی هفته A/B

برنامه‌های هفتگی متناوب برای شیفت‌های چرخشی، مراقبت مشترک یا روتین‌های پیچیده.

• دو برنامه هفتگی مستقل
• تناوب خودکار
• مناسب برای: کارگران شیفتی، والدینی با ترتیبات مراقبت
• نشان‌های آگاه از فاز برای هشدار عدم تطابق

کرونومتر ورزشی

دستور‌العمل‌های تمرینات زمان‌بندی شده مانند تختخت، نشست دیواری و کاردیو را با دقت پیگیری کنید.

• تایمر شروع/توقف برای نگه‌داشتن
• ردیابی فاصله برای کاردیو
• محاسبات سرعت
• همگام‌سازی بین iPhone و Watch

100% اپل Native — ساخت شده برای اپل

Swift و SwiftUI خالص. بدون React Native. بدون Flutter. 30+ فریم‌ورک اپل یکپارچه شده برای بهترین تجربه فیتنس در iPhone و Apple Watch.

سلامت و تناسب اندام

✓ همگام‌سازی HealthKit
✓ برنامه‌ریزی WorkoutKit
✓ Live Activities
✓ Dynamic Island
✓ یکپارچگی Journal

Siri و خودکارسازی

✓ App Intents
✓ 10+ Shortcuts
✓ کنترل‌های Control Center
✓ فیلترهای تمرکز
✓ دکمه اقدام (15 Pro+)

فناوری Native

✓ Apple MLX (هوش مصنوعی روی دستگاه)
✓ Swift Charts
✓ همگام‌سازی CloudKit
✓ StoreKit 2
✓ Secure Enclave

30+

فریم‌ورک

انواع ویجت

10+

Shortcuts

الگوی لمسی

100%

Swift Native

دسته‌بندی‌های هوشمند HealthKit

آمیخته کاردیو و قدرت؟ SubZero Gym آن را تشخیص می‌دهد و به عنوان "تمرینات متقاطع" صادر می‌کند—نه فقط "قدرت" مانند بیشتر برنامه‌ها. داده‌های Apple Health شما، دسته‌بندی شده با دقت.

برای تمرین هوشمندتر، همه چیزی که نیاز دارید Train Smarter